Těhotenství

Během těhotenství se potřeba vitamínů a minerálů výrazně zvyšuje, protože tělo ženy musí pokrýt potřeby nejen své, ale i vyvíjejícího se plodu. Ačkoli by měla být základem pestrá a vyvážená strava, je často obtížné získat všechny potřebné živiny pouze z jídla. Proto se lékaři shodují, že doplňky stravy hrají v těhotenství klíčovou roli.

Nejdůležitější doplňky stravy v těhotenství a jejich výhody:

1. Kyselina listová (vitamin B9)

• Proč je důležitá: Jde o nejdůležitější vitamin v raném stádiu těhotenství a dokonce již před otěhotněním. Kyselina listová je zásadní pro správný vývoj nervové trubice, ze které se později vyvíjí mozek a mícha dítěte.

• Výhody: Dostatečný příjem kyseliny listové výrazně snižuje riziko vrozených vývojových vad, jako je rozštěp páteře. Doporučuje se začít ji užívat ideálně 3 měsíce před plánovaným otěhotněním a pokračovat minimálně po celý první trimestr.

2. Železo

• Proč je důležité: Během těhotenství se objem krve zvyšuje, což klade větší nároky na tvorbu červených krvinek. Železo je nezbytné pro přenos kyslíku v krvi.

• Výhody: Pomáhá předcházet chudokrevnosti (anémii) u matky, která se projevuje únavou a slabostí. Zásoby železa, které si dítě vytvoří v těle matky, mu pomáhají v prvních měsících života.

3. Vitamin D

• Proč je důležitý: Ovlivňuje vstřebávání vápníku a fosforu, což je klíčové pro správný vývoj kostí a zubů plodu.

• Výhody: Nedostatek vitaminu D se spojuje se zvýšeným rizikem těhotenské cukrovky, preeklampsie a nižší porodní váhy dítěte.

4. Omega-3 mastné kyseliny (DHA a EPA)

• Proč jsou důležité: Jsou klíčové stavební látky pro mozek a zrak dítěte, zvláště důležité v druhém a třetím trimestru, kdy se mozek intenzivně vyvíjí.

• Výhody: Podporují normální vývoj mozku a zraku a mohou mít pozitivní vliv na kognitivní schopnosti dítěte.

5. Vápník a hořčík

• Proč jsou důležité: Vápník je nezbytný pro růst kostí a zubů dítěte, hořčík podporuje správnou funkci svalů a nervů a pomáhá předcházet svalovým křečím v nohou.

• Výhody: Dostatečný příjem vápníku chrání kosti matky před odvápněním. Hořčík může snižovat riziko předčasného porodu a pomáhá zmírnit nepříjemné tvrdnutí břicha.

6. Vitamin C

• Proč je důležitý: Je důležitý pro tvorbu kolagenu, který je stavebním kamenem pokožky, chrupavek a cév. Také podporuje vstřebávání železa.

• Výhody: Posiluje imunitní systém matky, pomáhá v boji proti únavě a podporuje zdravou pokožku.